如何按摩保健四肢?

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2019-08-12 7:41:54 * 浏览: 210
上肢保健按摩方法:1揉颈肩。用手掌将其从颈部一侧捏到肩部超过10次。 2按下肩部。用手指按压肩膀,将上下窝悬挂1-3分钟。 3取三角肌。用五指将肩部三角形凸起1分钟。 4按肩膀,肩膀,肩膀。用手指按压肩部和穴位(肩部,肩部,前部和下部凹陷处),然后向下按压节间,按压肩部和肩部(肩关节的下背部,头部上方1英寸)肩部 - 肩部(肩部,肩部和凹陷)各1至2分钟。 5摇动你的肩膀。弯曲你的肘部并以逆时针方向摆动肩膀10次以上。 6搓揉上肢。如果一只手可以是内侧,后外踝,屈肌肌群,则用双手从肩膀下蹲到手腕。 7点,曲池,少海。用拇指和食指握住曲池穴(肘部,肘部横向头部,侧端部),少海穴位(肘部,肘部横向头部,内侧端部),弯曲肘关节10次以上。 8揉手腕,点揉外国风俗。用指尖在手腕的每个位置倾斜手腕,然后点击外部闭合点(手腕背部2英寸,尺骨和尺骨之间)1到3分钟。 9个摇摆的手腕。用一只手握住手腕,用一只手握住手指,以平滑逆时针方式摇动腕关节10次以上。 10揉掌指关节。依次用两个手指按掌指关节,手掌侧为重量。 ?捋指。用拇指和弯曲的食指舔每根手指10次。 ?叩指。两根手指自然弯曲,指尖垂直砰击30次。下肢保健按摩法:1取大腿。用五根手指取大腿的肌肉,然后专注于股四头肌。 2走血腥的大海。用拇指和食指握住血海孔(肱骨上缘2英寸)和凉丘穴(肱骨上缘2英寸),捏住10次以上。 3胫骨。首先使用手掌,然后用指尖按摩1到3分钟。 4按揉。用手指按压中间点(水平中点)并弯曲膝关节10次以上。 5推脚三英里。沿着髂嵴前方的拇指用拇指从外膝盖向痰中穿过阳明胃,以足三里穴为焦点,推动2分钟。 6取小腿。用五根手指取小腿背部肌肉2分钟。 7拿三阴交。用三根手指从三阴到太溪1分钟。 8个摇。一只手握住脚趾,一只手握住脚跟,以逆时针和逆时针方式摇晃脚踝10次以上。 9个弯道。用手握住脚,使瑕疵极度弯曲或过度拉伸并保持几秒钟,重复几次。 10脚趾。将手拉到脚趾并且进行屈曲和伸展动作超过10次。 ?擦拭弹簧。用手指擦拭涌泉穴(掌心中部),透热疗法。叩腰和臀部。使用盒子背面粉碎腰骶部和臀部30次。如果您自己动手,可以使用桌角按压它.抻下肢。保持下蹲,弯曲膝盖,然后将其直线拉直几次。如果你自己做,你可以平躺,膝盖弯曲腹部,然后用你的力量蹲下,或抬脚,弯腰,弯曲你的下肢。
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