如何自我按摩治疗腰痛

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2019-08-03 7:41:01 * 浏览: 8
中药按摩可调节人体的气血,阴阳,通气,促进血液循环,缓解肿胀,缓解疼痛,缓解局部肌肉痉挛,促进局部血液和淋巴循环,改善皮肤血液供应。肌肉。适当的按摩和药物治疗通常可以获得更好的效果。以下是一些简单的自我按摩方法,用于治疗腰部和腿部疼痛,具体如下:根据生命门:站或座位。用一只或两只手握住门。该孔位于第二腰椎棘突下方的凹陷处。用力按压孔,直到感觉有点疼,然后摇几十次。曲申书分:同样的立场。用一只手的拇指握住肾俞穴。该孔位于第二腰椎的棘突下方,该第二腰椎在生命门外约两指宽。当你用力按压孔时,你会感到酸痛。在你有足够的酸痛之后,它会被震动数十次。然后用另一只手按压肾俞穴的另一侧并摇动它。擦拭腰部:站立,双脚分开,肩宽。双手握紧拳头,将拳头压在腰部上下摩擦。摩擦从裆部开始,从下到上,尽可能高,擦拭速度更快。每次擦几次,直到你感觉皮肤很热。臀部和臀部:位置与上述相同。用手掌贴在同一侧的臀部,顺时针或逆时针倾斜数十次,然后用另一只手擦拭臀部的另一侧。疼痛的一侧臀部多少钱。推腰部和臀部:用左弓和两手叉腰站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前面,推动腰部的同一侧,然后用力向下推,将臀部一直推到大腿和小腿,身体弯曲到对。然后站在右弓上,用左手推动左臀部和臀部。交替按下4到10次。推腰:站立,双脚分开,肩宽。双手放在臀部,拇指放在前面。首先用右手掌向前和向左推动右手腰部,然后使用左手掌从左腰向后推动。推几十次也可以向相反的方向推。弯曲和捏腿:站立,你也可以坐在床上。伸直双腿,慢慢向前弯曲。同时,用双手捏住大腿和小腿前面的肌肉,尽可能低地捏,最好到脚后部,重复5到10次。当你向前弯曲时,你的头应该被抬起。腰围:位置与上面相同。用双手握住空心拳头,用拳头轻轻猛击腰部,从上到下,然后从下到上,共20至30次。专家提醒:由于腰痛的原因很多,患者应在明确诊断后到正规医院进行治疗,然后在专业医生的指导下选择合适的按摩方法。
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